Программа семинара

Первый день
Таз и нижние конечности
Начинаем со структуры костей, суставов и мышц таза и нижних конечностей. Разберём:
— структуру и основные функции костей таза и нижних конечностей;
— виды суставов и влияние их формы на движение;
— глубокие мышцы передней и задней поверхности таза;
— мышцы передней, задней, внутренней и наружной поверхности бедра;
— сгибатели и разгибатели бедра и особенности их работы;
— движения в тазобедренном суставе;
— движения в коленном суставе;
— взаимодействие отдельных мышц в целостном движении.
Особое внимание уделим глубоким структурам, которые невозможно оценить только визуально, но которые существенно влияют на качество движения. Рассмотрим, как достаточная или недостаточная работа отдельных мышц может изменять привычный двигательный паттерн.

Второй день
Позвоночник, корпус и дыхание
Второй день посвящён позвоночнику, мышцам туловища и принципам формирования движения.
Разберём:
— виды мышечного сокращения;
— влияние силы гравитации на работу мышц;
— строение позвоночника и особенности позвонков в разных отделах;
— взаимодействие отделов позвоночника во время движения;
— глубокие короткие мышцы позвоночника;
— длинные поверхностные мышцы;
— мышцы передней и задней поверхности туловища;
— взаимодействие мышц живота и поясничной области;
— дыхательную диафрагму;
— вспомогательные дыхательные мышцы;
— паттерны дыхания и возможные компенсации.
Будем рассматривать корпус не как отдельные зоны — «пресс», «спина», «поясница», — а как единую систему, постоянно участвующую в организации движения.

Третий день

Плечевой пояс и взаимосвязь всего тела
Третий день посвящён плечевому комплексу и объединению изученного материала.
Разберём:
— кости и суставы плечевого пояса;
— возможные и необходимые движения плечевого комплекса;
— плечелопаточный ритм;
— распространённые двигательные стереотипы;
— глубокие и поверхностные мышцы плечевого пояса;
— мышцы, стабилизирующие лопатку;
— мышцы, создающие движение лопатки;
— крупные поверхностные мышцы туловища;
— взаимодействие поверхностной и глубокой мускулатуры;
— взаимосвязь плечевого комплекса с дыханием и движением всего тела.

Отдельно поговорим о том, почему привычная работа над «средней частью спины» не всегда даёт ожидаемый результат и почему положение лопатки невозможно рассматривать отдельно от всей системы движения. Что вы получите после семинара Более глубокое понимание того, как устроено и формируется движение человека. Вы сможете не просто видеть положение таза, позвоночника, грудной клетки или лопаток, а понимать, какие структуры участвуют в его формировании и почему тело может выбирать именно такую двигательную стратегию.
Эти знания помогают:
— анализировать движение клиента;
— видеть взаимосвязи между различными отделами тела;
— понимать возможные причины компенсаций;
— осознаннее подбирать упражнения;
— адаптировать тренировочный процесс под конкретного человека;
— понимать функцию упражнения, а не только его форму;
— расширять профессиональное мышление специалиста по движению.
Главный результат обучения — не увеличение количества упражнений в вашем репертуаре, а понимание принципов, на которых строится движение.
Кому подойдёт семинар Обучение рекомендовано:
— тренерам по Pilates;
— персональным тренерам;
— инструкторам групповых программ;
— тренерам по функциональной подготовке;
— специалистам ЛФК;
— двигательным терапевтам;
— спортивным врачам;
— профессиональным спортсменам;
— специалистам, работающим с телом и движением.
Семинар будет полезен как начинающим специалистам, которым необходимо сформировать системную анатомическую базу, так и опытным тренерам, которые хотят глубже понимать биомеханику и причины различных двигательных стратегий. Область изучения В рамках семинара подробно изучается область тела от коленей до черепа и от локтей до плечевых суставов. Мышцы голени и предплечья не входят в основную программу данного курса и рассматриваются в отдельных специализированных программах. Сертификат После прохождения обучения участники получают сертификат Balanced Body. «Анатомия 3D» — образовательная программа Balanced Body, разработанная специально для специалистов, работающих с движением. Сертификат подтверждает прохождение программы и становится частью профессионального образования специалиста.

Как проходит обучение

Информация поступает сразу несколькими способами: вы слушаете объяснение, видите анатомическую структуру и создаёте её своими руками. На протяжении семинара мы постепенно строим тело изнутри наружу на специальных скелетах. Каждая изученная структура сразу рассматривается с точки зрения её функции и участия в движении. Мы не просто задаём вопрос: «Где находится эта мышца?» Гораздо важнее понять: Как она работает? Что меняется при её сокращении? Какие движения она может создавать или контролировать? Как её работа связана с соседними структурами? Что происходит с движением, если эта система работает иначе? Так анатомия становится не теоретической дисциплиной, а практическим инструментом специалиста

Почему «Анатомия 3D»

Человеческое тело объёмно, и плоская картинка в учебнике не всегда позволяет увидеть реальные отношения между структурами. Когда вы собственными руками выстраиваете мышцу на скелете, становится понятнее: — где она начинается и прикрепляется; — в каком направлении располагаются её волокна; — относительно каких суставов она проходит; — с какими структурами взаимодействует; — каким образом может влиять на движение. Постепенно тело перестаёт восприниматься как набор отдельных мышц. Вы начинаете видеть систему: что создаёт движение, что обеспечивает стабильность, как распределяется нагрузка и где могут формироваться компенсации.

О семинаре

Знать анатомию и понимать движение — не одно и то же. Можно запомнить названия мышц, знать места их прикрепления и владеть большим репертуаром упражнений, но при этом не понимать, почему конкретный человек двигается именно так. На семинаре мы рассматриваем анатомию как фундамент для анализа движения. Как форма сустава определяет его возможности? Как одна и та же мышца может поразному проявлять себя в зависимости от движения? Что происходит, если определённая структура недостаточно включается в работу? Откуда возникают компенсации? Как взаимодействуют глубокие и поверхностные мышцы? Как на движение влияют гравитация и дыхание? Именно эти взаимосвязи позволяют тренеру перейти от механического выбора упражнений к осознанной работе с человеком.

Обучение проводит Анна Садчикова: 

• Преподаватель по методу Пилатес и Анатомии 3D (Balanced Body University, США)
• Мастер-тренер по миофасциальному релизу (RumbleRoller, США)
• Сертифицированный специалист FMS по функциональной оценке опорно-двигательного аппарата (США)
• Мастер-тренер по тай-йоге (ITM School, Таиланд)
• Эксперт Coach Club (Москва)
• Специалист по прикладной кинезиологии (Институт прикладной клинической кинезиологии, Санкт-Петербург)
• Специалист по краниосакральной терапии (Upledger Institute International, США)

Система анатомии в трёх измерениях «Анатомия 3D» 18, 19 и 20 сентября 2026

Офлайн-семинар, Москва Трёхдневный сертификационный семинар по анатомии для специалистов по движению, основанный на образовательной системе Balanced Body (США). «Анатомия 3D» — это анатомия в непосредственной связи с движением. Мы не просто изучаем названия мышц, костей и суставов, а разбираемся, как их строение и взаимодействие формируют движение человека. На протяжении семинара участники своими руками воссоздают мышечную систему на специально сконструированных скелетах — слой за слоем, мышцу за мышцей. Такой формат позволяет увидеть тело объёмно, понять расположение и направление мышечных волокон, места прикрепления и взаимосвязь структур. А главное — сразу перевести анатомические знания в практическую работу тренера.