Часть 2: Практическая
Стратегия работы и тренировочные алгоритмы

В этой части мы подробно разберём, как перейти от теоретического понимания к реальной коррекции дисфункций. По шагам выстроим стратегию работы: начнём с оценки ключевых зон, определим приоритеты, разберём базовые и усложнённые варианты упражнений, направленных на восстановление плече-лопаточного ритма. Покажем, как активировать и укреплять стабилизаторы лопатки, как последовательно разгружать шейно-грудной переход и выстраивать движение так, чтобы убрать компенсаторные паттерны. Отдельно рассмотрим принципы прогрессии, ошибки техники и способы адаптации упражнений под разные уровни подготовки.

Финальный блок вебинара объединит теорию и практику в единый рабочий алгоритм, который можно применять в тренировках, в работе с клиентами и в собственном восстановлении.

Если вы хотите глубоко понять механизмы шейного дискомфорта и получить инструменты, которые действительно работают, присоединяйтесь к вебинару 13 декабря.

3. Принципы «работы с причиной»
• Почему растягивание шеи дает лишь временный эффект.
• Логика перехода от работы с «жертвой» (шея) к работе с «виновником» (лопаточно-грудной регион).

2. Механика и биомеханика дисфункции
• Сценарий поломки: как слабость или дисбаланс в стабилизаторах лопатки запускает цепную реакцию.
• Нарушение ПЛР → компенсаторный гипертонус верхней трапеции и поднимающей лопатки → перегрузка шейного отдела.
• Биомеханические последствия: изменение осанки, протрузии/грыжи, головные боли, напряжения.
• Типичные триггеры в современной жизни: сидячая работа, осанка гаджета, последствия травм.

Часть 1: Теоретическая (почему возникает проблема)
В этой части мы разберем анатомические и функциональные взаимосвязи, чтобы понять корень хронического дискомфорта.

1. Анатомия как система: ключевые звенья, мышечно-фасциальные взаимосвязи
• Концепция «плече-лопаточного ритма» (ПЛР) — основа здорового движения руки и шеи.
• Роль лопатки как фундамента: ее стабилизаторы.
• Шейно-грудной переход (C7-Th5) — критическая точка опоры и стресса.

Вебинар «Шея: от диагноза к стратегии. Работа с причиной через плече-лопаточный ритм»

План вебинара
Введение
• Постановка проблемы: почему шея болит снова и снова.
• Представление ключевой идеи: шея — это «жертва», а причина часто кроется в дисфункции плечевого пояса.
• Цель вебинара: сформировать алгоритм работы, направленный на причину, а не на симптом.